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在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形，其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於記憶枕頭 推薦的相關問題，找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。這也是記憶枕頭 推薦 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞，對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：記憶枕頭 推薦
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
 

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▲炸物屬油膩食物，於宵夜時間大量攝取會造成身體負擔。（圖／本報資料照）

陳嫚羚營養師，國立中興大學食品暨應用生物科技所碩士、中山醫學大學營養系學士、糖尿病衛教師、食品技師，現有經營臉書粉絲團：營養嫚嫚說、Youtube頻道：營養嫚嫚說，定期推出營養知識相關影片。



睡前吃大量或油膩的食物，會造成消化及循環系統的負擔，使身體無法得到充分的休息，第二天反而會覺得更疲倦，久而久之便成惡性循環。

咖啡因是一種興奮劑，會讓精神較為亢奮，進而影響睡眠；因此她建議，中午過後就要避免含有咖啡因的飲品，例如：咖啡、提神飲料、濃茶等。



記者曹悅華落枕 枕頭選擇／採訪報導

1.酒精

3.大量或油膩的食物

「老闆～～來一份鹽酥雞！」許多民眾抵抗不了飢腸轆轆的呼喚，紛紛投入宵夜的懷抱當中，但太晚吃東西，很容易造成身體負擔，不只肥肉會找上門，還可能影響睡眠，間接導致隔日做事效率差，故營養師建議民眾千萬別為了逞口腹之慾壞了整個身體健康！

酒精雖然可以加速入睡，但也會導致睡眠中斷和睡眠品質降低；酒精亦會造成身體脫水，讓人有口乾舌燥的感覺，加上有利尿作用，這些都會影響睡眠品質。

2.咖啡因食物



營養師陳嫚羚提出宵夜「3大地雷食物」，當夜深人靜想要填飽「五臟廟」時，最好向這些食物說NO！最後，陳嫚羚也提醒，晚上進食後至少隔1-2小時再睡，讓身體有更多的消化時間，才不會造成健康上更多不適！









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